[...] (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. / wiadomo moglo by byc lepiej ale to szkola mam ten sam problem mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. / zamien na brazawy ryz i daj to jako przedtreningowy oliwe tez wywal ~18:00 Biały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płatków conajmniej 60, a najlepiej z 80 g, a do tego przynajmniej tyle mleka ile napisałeś czyli 250 ml. Jak to jest, że nic nie jesz od czasu pierwszego śniadania o 6:25 aż do 15:30 ?? Choćbyś zjadł na pierwsze śniadanie wieprzowinę, to przez tyle czasu to co zjesz na śniadanie już dawno się strawi. Musisz coś jeść pomiędzy 6:25, a 15:30 - [...]
[...] do czasu - jeżeli miałby to być posiłek bez ww to daj tu mięso/rybę, warzywa i zdrowe tłuszcze Kolacja- dodaj zdrowe tłuszcze + warzywa Pij więcej wody i sprecyzuj które to posiłki przed, a które po treningu. Poprawiona przeze mnie dieta nie uwzględnia treningu, gdyż nie wiedziałem, gdzie on ma się znajdować i na ile przed treningiem jesz. pzdr
Jeżeli masz problem zjeść platki z 200 ml mleka to wlej tyle ile Ci pasuje tylko uwzględnij to w makro. Jak juz reszta zwróciła uwagę bazowanie na dietach z internetu mija się z celem. Dania "na mase" masz na forum.
Czy taka dieta mi starczy na 74kg i 175cm?? i jak najlepiej zaplanować trening po ile serii i powtórzeń??? MASZ DO TEGO ODPOWIEDNI DZIAL,WIEC TAM ZADAWAJ PYTANIA ALBO UZYJ WYSZUKIWARKI. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml SNIADANIE OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g BRAK [...]
[...] 56 tab. wiec cykl jest z malej ilosci mety, nie wydaje mi sie zeby zmniejszenie mialo sens bo juz mniejszego nie moge miec heh a co do tego ile cwicze, tomozna powiedziec ze zaczalem prawie 2 lata temu. Jest to moj pierwszy steryd ktory biore, mam 17 lat , a co do odzywaiania to staram sie odzywiac w miare [...]
Z iloma ml wody lub mleka to rozpuszczasz? ; > Tak żeby był w sam raz smak, ani za słodki ani za wodnisty ;) I jeszcze powiedz mi czy zamawiałeś z jakiegoś sklepu internetowego czy z normalnego sklepu, jeżeli to drugie to ile zapłaciłes?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo białka odpadają, a mięsa i ryb nie dam rady jesc w kazdym posiłku 7dni w tygodniu bo po prostu nie nastarczy moja rodzina z kupowaniem jedzenia. EDIT. a dajmy na to ile miesiecznie powinienem przybierać na wadze w trakcie takiej ''masy''? chyba im mniej tym lepiej bo czystsza masa, czyli tak np 1kg? 0,5kg? 2kg? I jaka to jest wizualna [...]
[...] piątek-biceps + góra klatki sobota-nogi Plan przyniósł trochę rzeżby 5.WYMIARY 6.Bez ograniczeń 7.nie mam przeciwwskazań medycznych 8.co do diety to nie potrafię wyliczyć ile czego w niej jest ale staram się jeść jak najwięcej piersi,ryżu,sera i pić dużo mleka. Do tego płatki. Brałem kiedyś kreatynę i taurynę oraz mass gain(ok 3 miesiące temu)
co ok 3h nie wiem ile wazysz itd ale jesli cchesz brać masy to jedz polecam w kazdym posilku tyle wegli ileważysz przykladowoa 100g ryzu ma ok 77 wegli czyli tyle powinnien zjeśc czlowiek ważycy 77kg na masie jak dasz rade jedz rano 100musli z mlekiem jak lubie i poznije 4 razy w ciągudnia te 100ryzu i do tego jakies mięso mozesz dodac sos [...]
zależy ile tego mleka będziesz pił zależy czemu ma dieta służyć zależy od tego czy możesz trawić laktoze i od innych czynników. Jeśli nie masz problemów po mleku myślę że 300ml na dzień wystarczy nie ma co przesadzać
o jojo dzial odzywianie sie klania, ze skladnikow pokarmowych nie robi sie cykli, musisz tak dobrac odzywke, zeby uzupelnila Ci odpowiednie braki skladnikow, ile i czego komu brakuje to zalezy juz od indywidualnych nawykow zywieniowych, jednemu brakuje bialka innemu wegli itp. Patrzac na to wszystko to pieniadze bym wydal na kompleks witamin, [...]
ile jest bialka szklance mleka? ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
A ile Twoi rodzice mają ? Pociesze Cię , ze kazdy rosnie inaczej :) Ja od wrzesnia zaczynam stosować diete.. więcej mleka , owoców itd. + będą treningi na drążku.. zobaczymy czy to coś pomoże :)
Dobra Panowie jeszcze 1 ostatnie pytanko, sorki że tak truję ale chcę rozwiać wszystkie wątpliwości. Białko po ile g? czytałem na opakowaniu, że 70g na 200ml mleka, ale przy diecie nie będzie za dużo? Zmieniony przez - sylar0 w dniu 2013-03-27 12:03:49
[...] po przygotowaniu, między posiłkami, na godzinę przed oraz po treningu. Zaleca się stosowanie miksera. No i w jakich ilościach ja mam to brac skoro waże 63 kg a wysiłek fizyczny trening na siłowni - trening na mase ?? Jak powinna wyglądać dla mnie taka jedna porcja ile gram GAINERA czy 50g to wystarczająca ilość czy może zapodać trochę więcej ??
Ile tego mleka i nabiału ogółem dziennie chcesz zjadać? Jak niewiele, to nie ma żadnego problemu. Gorzej, kiedy ktoś je nabiał i serwatkowe odżywki białkowe w dużych ilościach w stosunku do innych produktów. Na PoTreningu masz artykuły o mleku, możesz odszukać. Pod pewnymi względami jest bardzo wartościowe, ale może zawierać estrogeny, które w [...]
[...] nie bedzie tego za duzo? chleb słonecznikowy zamienie wkrotce na razowy, a co do tluszczy to moze dozucic moglbym troche orzechow wloskich do kazdego posilku? tylko pytanie ile gram do posilku? I jeszcze jedno, nie jestem pewien tego zapotrzebowania kalorycznego czy przy mojej wadze 82kg wzroscie 168cm wystarczy okolo 3100kcal? Dzieki z gory za [...]